Bước đầu tiên trong việc rèn luyện các giác quan pháp thuật của một người liên quan đến việc phát triển sự tập trung. Không gì có thể phá hỏng cơ hội thành công của một nghi thức triệu hồi hơn việc một pháp sư nghĩ về tối nay sẽ ăn gì trong khi đang đọc câu thần chú. Một khi một pháp sư có thể tập trung vào một ý tưởng trong vài phút, thì họ có thể dễ dàng thành thạo các kỹ thuật pháp thuật. Sau đây là quy trình để phát triển sự tập trung.
Đầu tiên, hãy tìm một khoảng thời gian mà bạn có thể dành cho các bài tập của mình mỗi ngày. Thời gian tốt nhất là trước khi đi ngủ hoặc ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, vì bạn đang ở trạng thái tâm trí bình tĩnh trong cả hai trường hợp này. Nhưng cho dù bạn luyện tập vào thời gian nào, hãy cố gắng thực hiện nó vào cùng một thời điểm mỗi ngày, bởi vì việc dành riêng cùng một thời điểm giúp thiết lập một thói quen có lợi trong tiềm thức của bạn. Nói cách khác, tâm trí của bạn sẽ mong đợi một khoảng thời gian rèn luyện pháp thuật mỗi ngày vào thời gian bạn đã chọn, giống như nó mong đợi được chìm vào giấc ngủ khi đầu bạn chạm vào gối vào ban đêm.
Khi bạn đã tìm được thời gian để luyện tập, bước tiếp theo là tìm một nơi không bị phân tâm bởi những yếu tố bên ngoài. Phòng ngủ là một nơi phù hợp, miễn là bạn tắt chuông điện thoại và đảm bảo rằng sẽ không có ai gõ cửa phòng bạn. Hãy tìm một chiếc ghế thật thoải mái để ngồi và hướng về phía ít bừa bộn hoặc lộn xộn nhất trong phòng bạn. Đừng bao giờ thử những bài tập này trên giường của bạn!
Như tôi đã đề cập, tâm trí của bạn mong đợi được chìm vào giấc ngủ khi bạn ở trên giường, trên nệm sẽ khiến bạn thư giãn quá mức cần thiết.
Khi bạn đã sẵn sàng luyện tập, hãy tắt tất cả đèn điện và luyện tập trong bóng tối hoặc dưới ánh nến hoặc đèn dầu, cả hai loại đèn này nên được đặt phía sau bạn nếu sử dụng. Điều này sẽ tạo ra một ánh sáng dịu nhẹ, rất thư giãn trong phòng. Đốt một chút hương cũng rất hữu ích, giúp đưa con người vào trạng thái tinh thần hơi khác thường. Bạn có thể sử dụng bất kỳ mùi hương nào tại thời điểm này. Tôi thích sử dụng hỗn hợp nhũ hương và mộc dược, bởi vì mùi hương này tạo ra một bầu không khí giống như trong đền thờ.
Trang 33
Ngồi trên ghế và cố gắng để cơ thể được thoải mái nhất có thể, đồng thời đảm bảo rằng lưng bạn luôn thẳng. Tôi khuyên bạn nên ngồi với hai bàn chân hướng thẳng về phía trước, cách nhau khoảng sáu inch, hai tay đặt nhẹ trên đùi, lòng bàn tay úp xuống. Thả lỏng vai, nhưng cố gắng giữ đầu thẳng. Chuyển động nhẹ của đầu bạn nghiêng về phía trước sẽ là dấu hiệu cảnh báo rằng bạn đang trở nên buồn ngủ hoặc bồn chồn. Nếu một trong hai điều này xảy ra, có lẽ tốt nhất là bạn nên tiếp tục vào một thời điểm khác. Hãy chắc chắn rằng bạn có sẵn bút chì hoặc bút mực và sổ tay pháp thuật của mình trước khi tiếp tục, để bạn có thể ghi lại kết quả của mình khi hoàn thành bài tập.
Khi bạn đã ngồi thoải mái, hãy nhắm mắt lại và bắt đầu bài tập thở nhịp nhàng sau đây: Hít sâu bằng mũi trong vòng bốn nhịp đếm chậm, và khi phổi của bạn đã đầy, hãy giữ hơi thở đó trong bốn nhịp đếm tương tự. Tiếp theo, thở ra từ từ trong bốn nhịp đếm, và khi phổi của bạn đã hoàn toàn trống rỗng, hãy giữ nguyên như vậy trong bốn nhịp đếm nữa. Sau đó lặp lại quy trình. Sau một thời gian hít thở theo nhịp điệu này, bạn sẽ không phải đếm nữa, vì cơ thể bạn sẽ quen với việc giữ nhịp. Với việc luyện tập, bạn sẽ chỉ phải thực hiện việc đếm có ý thức trong ba hoặc bốn chu kỳ trước khi cơ thể bạn tự tiếp quản. (Nếu bạn có vấn đề về tim, chỉ cần hít thở nhịp nhàng mà không cần nín thở.)
Bước tiếp theo của quá trình thư giãn ban đầu này là hình dung ra một quả cầu phát sáng trong không khí trước mặt bạn. Đừng lo lắng về việc hình dung nó một cách rõ ràng khi nhắm mắt, chỉ cần biết rằng nó đang ở đó và cố gắng tưởng tượng nó với màu vàng ấm áp. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy tưởng tượng rằng cơ thể bạn rỗng tuếch và bạn trong suốt như thủy tinh. Trong lần hít vào nhịp nhàng tiếp theo, hãy kéo một phần ánh sáng của quả cầu về phía bàn chân của bạn trong vòng bốn nhịp đếm, và cảm nhận hơi ấm của nó lan tỏa khắp cơ thể bạn. Sau đó, hãy giữ ánh sáng dạng lỏng này trong bàn chân của bạn trong bốn nhịp đếm, và khi bạn thở ra, hãy cảm nhận nó phát sáng rực rỡ hơn bên trong bạn. Trong lần hít vào tiếp theo, hãy kéo thêm một chút ánh sáng dạng lỏng vào trong cơ thể bạn để nó dâng lên và lấp đầy thêm sáu đến tám inch ở chân bạn. Giữ nguyên như trước và cảm nhận ánh sáng này phát sáng rực rỡ hơn khi bạn thở ra.
Lặp lại quá trình này cho đến khi ánh sáng di chuyển lên khắp cơ thể bạn, lấp đầy nó bằng dòng chảy màu vàng ấm áp này. Đến đây, hơi thở của bạn sẽ trở thành một quá trình vô thức, và bạn sẽ có thể tập trung vào bước tiếp theo mà không cần phải đếm nữa. Hãy nhớ rằng hơi thở của bạn chỉ cần phù hợp với nhịp điệu tương đối, vì vậy đừng lo lắng nếu bạn lệch một hoặc hai nhịp.
Trang 34
Trong tuần đầu tiên hoặc lâu hơn khi bạn đang thực hiện bộ bài tập này, hãy thực hiện bước sau đây. Sau khi thư giãn xong, hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên đỉnh một vách đá nhìn ra dòng sông. Có một bầu trời đêm quang đãng phía trên bạn. Một lần nữa, đừng lo lắng nếu bạn chưa thể hình dung điều này một cách rõ ràng. Chỉ cần biết rằng đây là khung cảnh xung quanh bạn. Bây giờ hãy nhìn dòng sông đang chảy xiết bên dưới và lắng nghe âm thanh của dòng nước. Khi bạn làm điều này, bạn có thể sẽ thấy một số suy nghĩ gây xao nhãng đang cố gắng chiếm lấy ý thức của bạn. Đừng chống lại điều này, mà thay vào đó, hãy để những suy nghĩ này đến, và cố gắng xem mỗi suy nghĩ như một biểu tượng trực quan tích cực. Ví dụ, nếu bạn đang lo lắng về khoản thanh toán xe hơi tiếp theo của mình và bạn nghĩ về nó vào lúc này, hãy hình dung nó như một phong bì đầy tiền và để nó trôi theo dòng sông. Bằng cách này, bạn sẽ không bị cuốn vào mỗi suy nghĩ quá nhiều. Một khi bạn có thể loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực theo cách này, và để chúng trôi theo dòng sông, thì bạn có thể để sự phân tâm tiếp theo đến với mình để bạn có thể xử lý nó theo cách tương tự. Đừng bao giờ bận tâm đến một sự phân tâm nào đó, chỉ cần biến nó thành tích cực và để nó trôi đi. Theo thời gian, ngày càng ít suy nghĩ gây xao nhãng sẽ xâm chiếm sự tập trung của bạn.
Hãy tiếp tục bài tập trên trong tuần đầu tiên hoặc lâu hơn. Khi bạn thấy số lượng phiền nhiễu bạn gặp phải trong khi luyện tập giảm đi đáng kể, hãy chuyển sang bước tiếp theo. Khi bạn đã ngồi xuống và thực hiện xong bài tập thư giãn, hãy tưởng tượng bạn đang ở trên vách đá đó một lần nữa, nhưng lần này hãy để một ý tưởng đến với bạn và tập trung vào nó. Hãy cho nó một biểu tượng tích cực, hoặc tốt hơn nữa, hãy đảm bảo rằng đó là một ý tưởng tích cực. Hãy hình dung ra biểu tượng này và cố gắng đừng để bất kỳ suy nghĩ nào khác lọt vào tâm trí bạn. Nếu bạn gặp khó khăn, bạn có thể thử để một vài ý tưởng đầu tiên đến với bạn trôi theo dòng sông như trước, rồi sau đó tập trung vào một ý tưởng. Cố gắng giữ suy nghĩ này trong tâm trí của bạn càng lâu càng tốt. Bạn có thể thấy việc giữ một hình ảnh chuyển động trong tâm trí, chẳng hạn như cánh quạt quay chậm, sẽ rất hữu ích, vì việc tập trung vào chuyển động sẽ giúp bạn duy trì sự tập trung. Mỗi ngày bạn thử bài tập này, bạn sẽ có thể tập trung lâu hơn một chút mà không bị bất kỳ suy nghĩ nào gây xao nhãng.
Một khi bạn cảm thấy mình có thể tập trung vào một ý tưởng trong năm hoặc sáu phút mà không bị gián đoạn, bạn đã sẵn sàng cho bộ bài tập tiếp theo. Hãy nhớ luyện tập với tốc độ nào khiến bạn cảm thấy thoải mái nhất, và thành công sẽ đến với bạn.